1. Pensamentos e emoções
A emoção que o outono propicia é a melancolia e o choro, e estas se manifestam quando algo está em desequilíbrio.
Rever e liberar situações, emoções, pensamentos e eventos antigos, desapegando-se deles, devem ser foco de atenção.
O novo virá com a primavera. Portanto, não há nada a temer.
O ato de perdoar ajuda na liberação das mágoas, que são especialmente “reativadas” neste período, com a única finalidade de impulsionar na liberação das mesmas.
Se perceber que necessita de ajuda, não hesite em buscar terapias que possam te apoiar nesse movimento.
2. Cultivar momentos alegres
O sol entra como um forte aliado, pois além de ser fonte de calor, ainda promove alegria.
Ambientes de montanha e locais que brotem água são ótimos para recompor e reequilibrar as energias neste período.
Buscar situações prazerosas, livres das obrigações diárias, trazem descanso para a mente e para o corpo.
É importante criar momentos para estar consigo mesmo, dando-se tempo para refletir, meditar ou mesmo descansar.
3. Livrar-se da sobrecarga de trabalho e de obrigações
O outono é a estação de moderação das atividades, uma vez que tudo está voltado para economia e armazenamento de energia.
Se você quiser seguir o fluxo da natureza e sentir-se bem no outono, é necessário avaliar também as suas tarefas diárias, filtrando-as e questionando-as, com a finalidade reduzir o ritmo e executar apenas o que for realmente necessário.
Evite ir além dos seus próprios limites.
4. Atividades físicas
Apesar de termos que reduzir as atividades, o exercício físico é muito necessário, pois quando nos exercitamos o corpo se aquece e libera toxinas.
A circulação sanguínea é ativada, o sistema cardiorrespiratório se fortalece e os problemas respiratórios são amenizados.
O cansaço gerado por estagnação se dilui, trazendo maior disposição.
A atividade física entra como um forte aliado e uma ótima opção para o outono são aquelas que envolvam movimentos moderados e suaves, sem sobrecarga para o corpo.
As atividades físicas devem respeitar o ritmo interno, os limites individuais e ser praticada com regularidade.
5. Hora de cuidar da alimentação
A alimentação deve ser olhada com mais atenção, uma vez que o corpo pede por mais combustível.
Se colocarmos alimentos mais nutritivos, o corpo não sentirá tanta necessidade de armazenar a gordura, açúcares e carboidratos.
Frutas, legumes e verduras são de fácil digestão e transforma-se mais rapidamente em energia.
Bons alimentos para essa estação são aqueles não exigirão muito do organismo para serem digeridos. Cozidos, grelhados ou assados, são bem vindos.
Os alimentos com sabor picante (condimentos), amargo (verduras cruas) e adstringente (tofu, feijões, ervilhas, caju, caqui) devem ser evitados.
Para combater o frio que começa a chegar, recomenda-se usar: cominho, gengibre, canela, sal, cravo, mostarda.
Recomenda-se também a comer sementes – amêndoas, nozes, castanhas – nos intervalos das refeições, pois são altamente nutritivas, combinam bem com a proposta de recolhimento da estação.
6. Compensando a secura do ambiente externo
É necessário ingerir muitos líquidos para combater a secura da estação, desinchar o corpo liberando o excesso de umidade interna e ainda facilitar a diluição do muco que o sistema respiratório poderá estar formando.
Beber bastante água é muito necessário no outono.
É também a época em que se deve tomar muito chá e o chá de hortelã traz um elemento especialmente positivo, sendo ao mesmo tempo de sabor picante e não produz calor em demasia.
Os chás: erva doce, camomila, canela, gengibre, são bem-vindos e poderão ser consumidos ao longo do dia, de preferência mornos, com mel e limão.
O outono pode te levar ao autoconhecimento e a momentos reflexivos
Se você conseguir se colocar dentro desse movimento, respeitando os seus limites, liberando-se do velho e “esvaziando-se” um pouco, entrará na primavera com novos projetos para germinarem!
