Optimista, sim ou não?

2012 vai chegando ao fim e mesmo sem querer, vamos fazendo uma retrospectiva mental de tudo o que aconteceu neste ano e começamos a planear o próximo. Embora tente contrariar esta tendência, não consigo pensar em um novo ano muito favorável, aliás, nada favorável, paira o pessimismo na minha cabeça e esta negatividade não me agrada. Daí que li este artigo e gostei, nada que não saiba, mas preciso urgentemente interiorizar estes passos. Se precisas de um empurrãozinho para estar mais positiva , então lê também :) 

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Faz parte do grupo de pessoas que só consegue ver o lado negativo de tudo o que lhe acontece na vida? Se respondeu afirmativamente, conheça os 10 passos para passar a vida a sorrir, sugeridos pela psicóloga e fundadora do Clube do Optimismo, Maria do Carmo Oliveira, à Sapo Saúde.

1. Comprometa-se a mudar de atitude

O primeiro passo é decidir que quer ser mais optimista. Assuma o “compromisso” na sua agenda, diário ou blogue.

2. Não vacile

Não é fácil mudar de um dia para o outro. Escreva o que quer mudar em concreto e não vacile.

3. Pense positivo

Substitua pensamentos negativos por pensamentos positivos é a regra essencial. Palavras a incluir no dia a dia: “Eu vou conseguir”, “Não há-de ser grave” e “Vai correr tudo bem”. Segundo a especialista, “ao mudarmos a qualidade dos nossos pensamentos, conseguiremos mudar a qualidade das nossas vidas”.

4. Valorize o lado bom

Há sempre um lado positivo em tudo o que lhe acontece e é nessa perspectiva que deve enfrentar os seus problemas.

5. Entusiasme-se

Não se queixe do frio, do trânsito, do stresse. Em vez disso, pense em formas de contornar o problema e sorria.

6. Rodeie-se de boas pessoas

Construa e mantenha relações pessoais dotadas de boa-disposição com pessoas que tenham uma atitude optimista. “Mantenha uma comunicação positiva – use uma linguagem alegre e entusiástica, incentive e valorize os outros, mas seja também a sua própria fonte de motivação», recomenda a especialista.

7. Mexa-se

Para Maria do Carmo Oliveira, “fazer exercício físico contribui para melhorar o seu estado de ânimo e a sua energia, favorecendo o seu bem-estar geral”. Por isso, caminhe, salte, corra, dance…

8. Defina objectivos

Defina metas e lute por alcançá-las. “Foque-se no que quer ter, em vez de se queixar do que não tem. Ao definirmos objectivos que nos entusiasmam sentimo-nos mais confiantes e desencadeamos acções que nos levam a alcançá-los”, explica a especialista.

9. Faça rir os outros

Aprenda também a rir das coisas menos boas. “Sorria mais, ria mais, brinque mais e verá como se sentirá melhor consigo e com os outros”, revela Maria do Carmo Oliveira.

10. Seja solidário

Participe em acções de solidariedade ou de apoio voluntário a algum grupo ou população mais necessitada. “Ao contribuir para a felicidade dos outros estará a contribuir para a sua própria felicidade”, concluiu a especialista.

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